Close
smoothies

3X MIJN FAVO SMOOTHIES

Zien deze kleurrijke smoothies er niet lekker uit? Ze zijn behalve lekker ook een echte vitaminebom, perfect om je dag mee te beginnen! Ik mix het liefst meerdere soorten fruit met ten minste één groente. En met havermout en lijnzaad erdoor krijg je ook gelijk wat granen en zaden binnen. Dit zijn mijn favo smoothies:

Ingrediënten rode smoothie*:

  • 3 sinaasappels, uitgeperst
  • 10 frambozen
  • 10 aardbeien
  • 4 el geraspte bietjes
  • Sap van 1 limoen
  • 1 el havermout
  • 1 el lijnzaad

Ingrediënten gele smoothie*:

  • 3 sinaasappels, uitgeperst
  • 10 stukjes mango
  • 10 goudbessen (als ze deze niet verkopen in jouw supermarkt, kun je in plaats van goudbessen ook wat extra stukjes mango toevoegen)
  • 1 tl geraspte gember
  • Handje geraspte wortel
  • Sap van 1 limoen
  • 1 el havermout
  • 1 el lijnzaad
  • Snufje kurkuma

Ingrediënten groene smoothie*:

  • 3 sinaasappels, uitgeperst
  • 1 kiwi
  • Halve avocado
  • Handje spinazie
  • Sap van 1 limoen
  • 1 el havermout
  • 1 el lijnzaad

*Deze hoeveelheden zijn geschikt om een mason jar te vullen. Als je niet een mason jar vol wil, maar gewoon een glas, kun je de hoeveelheden natuurlijk halveren. 😉

Ook nodig:

  • Keukenmachine of blender

En zo maak je de smoothies:

  1. Verzamel alle ingrediënten van één van bovenstaande smoothies.
  2. Doe alles tegelijk in een blender of keukenmachine en mix door elkaar.
  3. Serveer in een masjon jar, met een rietje. Ik gebruik sinds kort herbruikbare rietjes (deze bamboe rietjes kocht ik in Indonesië) om minder plastic te gebruiken, alle kleine beetje helpen!

Enjoy!

smoothies
smoothies
Wist je dat je fruit ook goed in salades kunt verwerken? Probeer deze andijviesalade met tempeh, banaan en ananas eens!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *